Sebenarnya Bahaya Merokok bagi tubuh Semua orang pasti sudah mengetahuinya.
Namun terkadang anda yang sudah tercandu sulit untuk meninggalkan kebiasaan
merokok tersebut, dan sampai-sampai ada yang bilang tidak makan sehari tidak
papa yang penting merokok. Persepsi ini sebenarnya salah besar dalam dunia
kesehatan.
Padahal jika kita pikir secara
akal sehat bahaya merokok merupakan bahaya yang sangat besar dan bisa saja
mengancam nyawa seseorang. Oleh karena itu, trik-tips sehat sengaja kepada anda semua untuk berhenti merokok,
Nah Berikut Adalah Tips Cara Berhenti Merokok Yang Efektif :
1. 1. Bulatkan
Tekat Atau Niat Untuk Berhenti Merokok (Motivasi)
Tips yang
pertama ini adalah tips yang harus anda punya, jika tidak, suatu hari anda akan
kembali lagi menghisap rokok. Dalam pembulatan niat ini anda tekatkan untuk
membuat hidup anda lebih sehat menghindarkan keluarga dari bahaya merokok, jika
anda hanya berhenti merokok karena alasan “merokok itu tidak diperolehkan oleh
kesehatan” Maka alasan tersebut belum cukup. Jadi bulat kan tekat untuk anda
bisa hidup sehat dan menjauhkan keluarga anda dari bahaya merokok.
Memang susah
bagi pecandu rokok untuk menghindarkan diri dari merokok, tetapi jika niat dan
tekat sudah dibulatkan, maka cara ini cukup efektif, lakukan tidak merokok
secara bertahap, contoh: jika anda sehari menghabiskan 12 batang rokok, maka
anda bisa mencoba menguranginya dengan 10 batang perhari dan lakukan
pengurangan secara bertahap seterusnya hingga berhenti merokok.
3. 3. Anda
Harus Bisa Mengenali Waktu Serta Situasi Untuk Merokok
Jika anda
sudah tau waktu kapan anda merokok usahakan pada waktu itu anda alihkan untuk
aktifitas saja, contohnya anda bisa mengunyah permen karet untuk media
penggantinya.
4. Jika
Anda Sudah Merasakan Ingin Merokok Tahan Keinginan Tersebut
Menahan diri
sejenak untuk menunda merokok merupakan salah satu kunci awal keberhasilan anda
karena secara otomatis anda bisa mengendalikan diri anda sendiri. Contoh cara
menunda: setia kali anda sudah merasakan ingin merokok, maka anda harus menunda
sekitar 5- 10 menit, jika cara in berhasil lakukan penundaan dengan waktu yang
lebih lama.
5. 5. Usahakan
Anda Bisa Olahraga Secara Rutin
Dengan
berolahraga maka bisa membantu kita untuk mendapatkan tubuh yang fresh, segar
dan mood yang baik, sehingga dapat menghindarkan anda dari stress dan merokok
tentunya: contoh olahraga: seperti jalan kaki serta jogging.
6. 6. Usahakan
Minta Dukungan dari Pacar serta Keluarga
Cara yang satu
ini bisa meningkatkan rasa tekat anda untuk berhenti merokok jika keluarga dan
pacar anda memberikan dukungan. Sebenarnya menurut penelitian cewek lebih suka
cowok bebas asap rokok, hal ini dikarenakan cowok yang tidak merokok
lebih sehat ketimbang pecandu rokok.
7. 7. Langkah
Terakhir Usahakam Konsultasi Dengan Ahli Terapi dan Dokter
Tips Cara
meninggalkan rokok yang terakhir ini patut untuk anda coba, kata pepatah
sebaiknya jika anda menginginkan segala sesuatu yang baik atau perubahan
serahkan alternative pemecahanya pada ahlinya. Demikian juga dalam rangka ingin
berhenti merokok, sebaiknya anda konsultasikan bagai mana cara yang terbaik ke
pakar terapi dan dokter.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar